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備孕期間的飲食
發布時間:2018-07-17 08:53:39 【字體: 閱讀次數: 打印本頁 關閉窗口

    每個女人都想生一個健康聰明的寶寶,這就需要你在備孕期間多加注意飲食了。首先備孕的禁忌其實有很多,主要有以下六項:1.辛辣食品:這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,在懷孕前的三個月時間里,無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。2.高糖食品:備孕期間,盡量避免吃高糖食物、以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。3.腌制食品:腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙比等,對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦,對于這類食物更應該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉的影響。4.咖啡因食品:在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會影響到女性的生理健康。5.罐頭食品:罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑,這些添加劑雖然對人體沒什么影響,但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。6.酒精類飲品:飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內,使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害之大。

    備孕期間應該調整好自己的飲食習慣,養成良好的備孕習慣:1.要注意健腦飲食:首先,應多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛,提高思維能力;其次,腦力勞動者的白領女性會大量消耗體內的維生素。因此,宜多吃些富含維生素C的食物。2.減肥降脂飲食:一般認為,肥胖的人常伴有高血脂癥,可能引起女性激素改變影響懷孕。通過控制飲食可達到減肥目的。補充大量的膳食纖維素,如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥、卷心菜等。3.“三期”飲食:白領婦女的月經期、孕期和哺乳期。月經期應增加含鐵食物,以補充經血流失的鐵質。宜多吃豬肝、瘦肉、魚肉、紫菜、海帶等。4.平衡合理營養:每日飲一袋牛奶,內含250毫克鈣,可有效地補充膳食中鈣攝入量偏低現象;每日攝入碳水化合物250至350克,即相當于5至7兩主食;每日進食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉一兩、雞蛋兩個、家禽肉二兩、魚蝦二兩,以魚類、豆類蛋白較好;每日吃500克新鮮蔬菜及水果是保證健康、預防癌癥的有效措施。蔬菜應多選食黃色的,如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等,因其內含豐富的胡蘿卜素,具有提高免疫力作用。

 

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